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岳阳市学思教育培训学校2012年高三学生思想动员_图文

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奋战二十天 快乐似 神仙
分享 张圣良

提高总分,从问好开始

我相信

分享版块 一

我们的潜能

无 限

人生可怕的事情不是你更多 地看到自己的不足,而是没有 看到自身所具有的巨大潜能!
——曼德拉

行百里路半九十
深层次的含义是:一件事情,越是 往后、越是到了关键时候、越来越接近 成功、终点的时候越重要、越艰难! 关键的时候,谁能抓住、抓准,谁 就能把握住成功!

我们的潜能到底有多大?
故事分享1:《发生在唐山大地震中的故事》

故事分享2:“冠军妈妈”

分享版块 二

我们的心态需要

改 变

一个健全的心态, 比一百种智慧都更有力 量!
— 作家 狄更斯

一项对高考“状元”的研究
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研 究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴 获得者,是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权 威,公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休 后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首 席专家。创立有中国考生家长指导网。

王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研 究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的 因素是“考试中的心态”,其次是考试前的心理 状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。

考生的心理状态与考试成绩的关系

心理状态
良好状态
正常状态 低迷状态

临场表现

考试成绩

超出正常水平 意想不到的成绩
考出正常水平 水平不强 一般正常水平 低于正常水平

1、心态可以选择
当你驱车来到十字路口,恰好红灯亮了,你 可能会感到自己倒霉。但如果这样想:等绿灯亮 时我第一个先走,你的心态也就平和了。 实际上,我们无法选择生活中遇到的每件事, 我们无法控制千军万马过独木桥的教育现实,无法 选择父母、老师,甚至无法选择生存的环境。但我 们完全可以选择一种心态,当选择了一个积极的心 态,许多事就会出现自己都意想不到的变化。

2、我们需要换位思考

很多时候,只需要我们换一个角度、换一个 关注点,学习、生活就会发生意想不到的改变!

3、我们的情绪可以管理
(1)、及时排解负面情绪 可以创造出一种情境,表达、发泄自己 被压抑的负性情绪,如愤怒、压抑、紧张、 焦虑等,通过心理宣泄达到心理平衡。

宣泄的途径:

适当选择 听音乐 运 动 写日记 找朋友倾诉 做深呼吸 哭

中性选择 吃东西 购 物 撕 纸 喝 水

不当选择 骂 人 找人打架 摔 门 生闷气 以牙还牙 砸东西

(2)、学会培养积极心态 在生活中没有100%良好的心态,要学会体 味、感受、培养自己的积极心态。

快乐秘诀
当快乐没有到来时期待快乐; 当快乐到来时享受快乐; 当快乐走后回味快乐!

4、我们的心理可以自我调适
心理放松操
(1)、清醒头脑——鸣天鼓
“鸣天鼓”,是我国传统的健脑操。 具体做法:两个胳膊肘支在桌子 上,头稍微低下,闭上眼睛,用双手 掌心紧紧按住两个耳孔,然后用两手 中间的三个指头,轻轻敲击耳朵后面 的枕骨,耳朵中随即可以听到“咚咚” 的好像击鼓的响声。敲击要有节奏,每次敲击二三十下。 该动作主要是防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明 显效果。课后、宿舍都可以试一试。

心理放松操
(2)、改善记忆——耳部按摩
具体做法:选择一种自己认为舒服 的姿态,躺着或坐着都可以,然后闭上 双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在 后,食指在前,自耳朵上部向下部来回 轻轻捏揉约10分钟左右。 这个动作,可改善记忆力减退的状 况。对周围同学影响也不大,即使大家 在一起自修,也可以悄悄地做。

心理放松操

(3)、缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法:两脚开立,差不多和肩 一样宽。先平抬左腿,用右手摸左膝; 再抬起右腿,换左手摸右膝,这样交叉 反复练习3分钟。 然后改做平行练习,就是抬左腿, 用左手摸左膝;再抬右腿,用左手摸左 膝;再抬右腿,用右膝摸右膝,持续练 习3分钟。 大脑两个半球对身体各个功能实施 对侧控制,就是右半球控制身体左侧, 左半球监管身体右侧。这个练习可以促 进两半球协调工作的能力,缓解单侧用 脑过度而引发的身心疲劳症状。

心理放松操
(4)、平静心绪——深呼吸 这是最经典的动作,何时何地都可以进行。在考 试过程中,如果遇到难题感到自己太紧张,就可以用 深呼吸调节情绪,缓解焦虑。效果肯定不错。

5、不达目的不罢休
在英国有一个很穷的人,但是由于他勤于思考,勤勤 恳恳的工作,不久之后他就成了建筑公司的经理,然后成 了建筑集团的总裁,可以说他的财富倾城。 当他快去世的时候,他就想,不能将自己成功的经验 带进坟墓,于是,他就向全世界的人出了一道题,“穷人 最缺少的是什么?”谁能答对,将得到他所有的遗产! 随后,答案像雪花一样寄到了他那里去,结果没有一 个是正确答案,他只能遗憾的散手人寰,他去世后,律师 将他的答案公布于世……

那么,到了这个时候你有没有破 釜沉舟、孤注一掷的野心和霸气?

经过几年的学习,你现在的状况 是这个样子,不是因为你的基础差、你 不用功、你智商不够高,就是因为你缺 少超越别人、超越自己的野心和霸气! 所以,你的潜能得不到充分的挖掘。

对于考清华北大很多人只是想想说说,但其实心里都不相信自 己能考上。其实,你想成为什么样的人,就能成为什么样的人,只 要你很想、很想! 在我看来,如果你认为这是你唯一的、必须的、一定要完成的 目标,就能发挥出你强大的潜能!你自己就会知道,什么时候应该 做什么,什么时候不应该做什么。任何一个智力正常的高中生,都 可以达到考上一个名牌大学的水平。 最终考上清华北大的,也没有什么值得骄傲的或者有多么大的 成就,只不过是我自己很想、很想!不是心理安慰自己和空想,而 是作为我自己一定要完成的目标、一定要实现的梦想,然后就完成 了……

蜗牛-周杰伦

只要明天还在
——汪国真 只要春天还在 我就不会悲哀 纵使黑夜吞噬了一切 太阳还可以重新回来

只要生命还在 我就不会悲哀 纵使陷身茫茫沙漠 还有希望的绿洲存在
只要明天还在 我就不会悲哀 冬雪终会悄悄融化 春雷定将滚滚而来

童鞋们、盆友们:

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